鶏記　〜にくきゅうふにふに〜

ちわ。ダイエッター六二三です。
　
宣言通り、ダイエットです。
取り敢えず、セルフモニタリングを実践します。
　
セルフモニタリングは行動療法でもよく使われる技法で、問題行動（例えば必要以上に手を洗う、鍵をかけたか確認する、過食する等）の回数や頻度、行動時間なんかを自分で記録します。
記録するだけで問題行動が無くなっていくらしい、素晴らしい方法。
でも専門性が必要な場合は勝手にやっちゃいけません。
だそうだ。
行動療法が好きな先生がダイエットしたいんやったらええんちゃいます？って言ってはったんで、取り敢えずやります。
　
六二三のメモなので、超絶イラナイ部分ですが、日記なんてチラシの裏的な存在だし良いよねと開き直って。
　
朝…
　ペッパーカルネ
　ソフール
　牛乳
昼…
　豚みそ丼
夜…
　中華丼みたいなもの
　もずくスープ
　リンゴときゅうりのサラダ
　
朝…
　食パン
　ポテトサラダ
　チョコシフォンケーキ
昼…
　ご飯
　味噌汁
　カツ皿
　大根ツナサラダ
　のむブルガリアヨーグルト
夜…
　ご飯
　味噌汁
　唐揚げ
　サラダ
　茄子